Soms kijk ik niet op mijn trainingsoverzicht, zoals deze avond, dus geen idee wat we gaan lopen. Bij het inlopen vraag ik aan trainer Maarten 'wat gaan we doen?' Het antwoord is 'fartlek, dus weet je nog niets'. En inderdaad dan weet ik nog niets, ik ben eens gaan googlen wat Fartlek eigenlijk is, en het komt hierop neer;"Fartlek is het Zweedse woord voor vaartspel of snel spel.
Het vaartspel moet aan twee basisvoorwaarden voldoen:
- Er wordt in een natuurlijke omgeving gelopen. In de training wordt gebruik gemaakt van de natuurlijke variatie van het terrein zoals heuvels, bospaden, mul zand, enz.
- De loper bepaalt zelf de lengte en intensiteit van de snellere en rustige gedeeltes. De intensiteit is steeds wisselend, vlot, snel, rustig, langzaam en zelfs vlot wandeltempo wordt toegepast. De loper loopt geheel op gevoel en stemt zichzelf steeds af op de omgeving."
Dat weet ik dan ook weer. De variatie van terrein was er in de amerikaanse wijk van Rozendael, met wat hulp van klikobakken/lantarenpalen en trappetjes maakten we onze eigen Hollandse vaartspel. Na 14km terug op Valkenhuizen, het was een lekkere training. Met dank aan Maarten!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten